Йога для боротьби з безсонням в менопаузі



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Практика йоги може покращити проблеми зі сном, пов’язані з менопаузою

Хоча менопауза - це час, коли менструація припиняється, перехід може тривати кілька років (перименопауза).

Під час перименопаузи коливання рівня естрогену та прогестерону можуть викликати велику кількість симптомів, таких як припливи та безсоння.

В даний час гормональна терапія є основним методом для полегшення цих симптомів, але через можливі побічні ефекти, які може викликати цей вид терапії, багато жінок вибирають інші види "більш природних" методів терапії.

Зараз дослідження, опубліковане в журналі Менопауза, показує, що регулярно займатися йогою може покращити якість сну у жінок в менопаузі, хоча це, здається, не зменшує припливи.

Дослідження випадковим чином призначило 249 здоровим жінкам займатися йогою, помірною програмою аеробних вправ або взагалі не займатися фізичними вправами.

Результати показали, що ті жінки, які займалися йогою принаймні 12 тижнів, показали поліпшення якості сну, а також мали менше проблем із безсонням та депресією.

Однак у цьому дослідженні практика йоги не була пов'язана зі зменшенням спалаху або нічного потовиділення.

Newton KM, Reed S, Guthrie KA, Sherman KJ, Booth-LaForce C, Caan B та ін. Менопауза (2013). Більше інформації.

Ви практикуєте йогу? Чи відчували ви якусь із її переваг? Розкажіть про свій досвід.


Відео: Розлади сну. Алло, лікарю!


Коментарі:

  1. Uaid

    Дорогоцінна інформація

  2. Janson

    Звісно, ​​я прошу вибачення, але це зовсім інше, і не те, що мені потрібно.

  3. Apophis

    Шкода, що я зараз не можу говорити - вільного часу немає. But I will return - I will definitely write what I think.

  4. Gror

    Я можу порекомендувати вам відвідати сайт, на якому є багато статей на тему, яка цікава вас.

  5. Worthington

    Bravo, you just had a brilliant thought



Напишіть повідомлення


Попередня Стаття

RFEG Національний гольф-центр

Наступна Стаття

Найвигідніша відеоігра