Переваги їжі вишні



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Чому вишня корисна для вашого здоров’я

Від сну краще вночі до боротьби з певними захворюваннями, знайте всі переваги цього солодкого фрукта, повного вітамінів та антиоксидантів

Відкрийте для себе багато причин чому вишні здоровий.

Харчова користь вишні

  • Зменшити запалення

Вишні є багатий антиоксидантами, які є життєво важливими сполуками для міцного здоров'я, оскільки захищають наші клітини від шкода, заподіяна вільними радикалами.

Вони містять антоціани та ціанідин, які є антиоксидантними сполуками протизапальну дію і бути корисним при запальних станах, таких як артрит.

  • Зниження артеріального тиску

Деякі дослідження виявили, що вишневий сік може сприяти зниженню артеріального тиску завдяки його високий вміст поліфенолів.

  • Поліпшити мрія

Є єдине природне джерело мелатоніну, гормон, який регулює цикли сну-неспання.

Вишневий сік здається корисним для покращують сон як за якістю, так і за тривалістю.

  • Проблеми з подаграю покращуються

Пийте вишневий сік знижує рівень сечової кислоти в крові (саме це може спровокувати напад подагри).

  • Поліпшення рівня цукру в крові

Незважаючи на те, що вона багатша на цукор, ніж інші фрукти, такі як чорниця чи малина, вишні мають дуже низький глікемічний індекс. Показано, що вони покращують рівень цукру в крові для хворих на діабет.

Поради щодо консервації та вживання вишні

Сезон вишні - з травня по липень. Залежно від сорту, якого налічується сотні, їх розміри та смак можуть змінюватися.

Він зберігання в холоді є ключовим щоб зберегти вишні свіжими: вишня може втратити більше якості за годину при кімнатній температурі, ніж за добу в холодильнику.

Після придбання вони повинні покласти в холодильник як можна швидше, переважно загорнутий у поліетиленовий пакет.

Має бути мити в холодній воді безпосередньо перед їжею. Перед тим, як покласти їх у холодильник, уникайте їх миття, оскільки вони поглинають вологу через стебло і можуть погіршити їх.

Вишні теж може замерзнути.

Харчова інформація для вишень

Однією з переваг вишні є те, що вони є харчовою щільною їжею, багатою антоціанами, кверцетином, гідроксицинаматами, калієм, каротиноїдами та мелатоніном. Також вишня - це їжа багатий клітковиною і відмінне джерело вітамін С.

Порція 14 вишень вважати як одна з п’яти рекомендованих порцій фруктів щодня.

Порція вишні (14 одиниць) містить:

  • 87 калорій
  • 0 грам жиру
  • 22 грами вуглеводів
  • 3 грами харчових волокон
  • 18 грам цукру
  • 1 грам білка

Що стосується вітамінів і мінералів, вони містять:

  • 10 міліграм вітамін С (Рекомендований 16% щоденний раціон або RDR)
  • 2,9 мкг вітаміну К (4% RDR)
  • 88 міжнародних одиниць вітаміну А (2% RDR)
  • 306 міліграм калію (9% RDR)
  • 0,1 міліграма марганцю (5% RDR)
  • 0,1 міліграм міді (4% RDR)
  • 15,2 міліграма магнію (4% RDR)
  • 0,1 міліграма вітаміну B6 (3% RDR)
  • 0,5 міліграма заліза (3% RDR)
  • 17,9 міліграма кальцію (2% RDR)

Пов'язане читання:

  • Як дістати фрукти та овочі, які потрібно щодня
  • Овочі та фрукти з меншою кількістю калорій та більше антицелюліту
  • Чи їсть більше фруктів насправді допомагає схуднути?

Відео: Вирощування перцю в домашніх умовах


Коментарі:

  1. Vudokree

    Це просто відмінна ідея

  2. Dair

    Наукова фантастика :)

  3. Macnicol

    Я вважаю, що ти помилився. Я в змозі це довести. Напишіть мені в прем'єр -міністрі, обговоріть це.

  4. Vikus

    Чудова ідея, згоден з вами.

  5. Aranos

    Тема, яка викликає захоплення



Напишіть повідомлення


Попередня Стаття

Найнеймовірніші явища природи: Бурі та інші

Наступна Стаття

Деталі кохання